Để giúp lá phổi luôn khỏe mạnh và tránh được các bệnh lý nguy hiểm bạn cần xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh: tập thể dục mỗi ngày, không hút thuốc, hạn chế tối đa việc tiếp xúc với môi trường ô nhiễm và đồng thời xây dựng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý với các loại thực phẩm tốt cho phổi.
Rau họ cải
Các loại rau thuộc họ cải như bông cải xanh, cải xoăn, cải thìa, bắp cải... sẽ giúp cho cơ thể loại bỏ độc tố và các gốc tự do. Những chất dinh dưỡng này có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, giúp giảm viêm phổi và tăng cường sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn nhiều rau xanh có thể giảm nguy cơ mắc ung thư phổi.
Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C đóng một vai trò quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là chức năng phổi. Những người có phổi bị tổn hại bởi khói thuốc lá nên tiêu thụ thêm 35 mg vitamin C mỗi ngàCác thực phẩm có chứa vitamin C như chanh, bưởi, kiwi, cà chua, dứa, xoài, tỏi, ớt chuông, cam, dưa hấu.... sẽ giúp làm giảm những phản ứng viêm, đẩy lùi tế bào ung thư và bảo vệ phổi khỏi tình trạng co thắt phế quản.
Thực phẩm chứa axit béo Omega-3
Bổ sung chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống hàng ngày là điều rất cần thiết. Không giống như chất béo bão hòa (dẫn đến một số bệnh mãn tính), chất béo tốt giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể chúng ta, ngăn ngừa nhịp tim bất thường và quản lý huyết áp.
Omega 3 là axit béo rất cần thiết cho cơ thể. Thực đơn hằng ngày chứa nhiều thực phẩm giàu Omega-3 không những giúp bảo vệ lá phổi khỏe mạnh mà còn giúp điều hòa hoạt động của tim, hệ thống miễn dịch, hormone, có lợi cho mắt và trí não.
Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3 có thể kể đến như các loại cá béo bao gồm cá hồi, cá thu, cá ngừ..., các loại hạt (hạt óc chó, hạnh nhân, hạt chia, hạt lanh..)
Tỏi
Trong tỏi chứa một chất hoạt tính được gọi là Allicin. Chất này có tác dụng giảm viêm, chống nhiễm trùng và loại bỏ các gốc tự do hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý ở phổi. Nhiều nghiên cứu cho thấy Allicin là một thành phần rất tốt để trị bệnh cảm cúm hiệu quả sẽ giúp giảm nghẹt mũi, làm long đờm, giảm ho và khiến người bệnh cảm thấy dễ thở hơn. Vì thế, vào thời điểm bị cúm, hãy ăn tỏi sống để giảm ho và tăng cường hệ miễn dịch từ đó giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục hơn.
Nghệ và gừng
Một nghiên cứu tại Mỹ (NCBI) cho thấy, lượng curcumin có trong nghệ có liên quan đến việc cải thiện chức năng phổi, đồng thời loại bỏ các tế bào ung thư. Ngoài ra, nghệ còn có chức năng giúp giảm viêm phổi vì có đặc tính kháng viêm.
Gừng là một loại gia vị này dễ kết hợp vào bữa ăn hàng ngày nhằm thêm hương vị và tăng cường sức khỏe. Chức năng kháng viêm sẽ làm sạch những chất ô nhiễm còn sót lại trong phổi - nguyên nhân dẫn tới các vấn đề sức khỏe.
Những loại thảo dược có chức năng bổ phổi
Xuyên tâm liên: Theo Đông y, cây tính hàn, vị đắng có nhiều tác dụng khác nhau. Điển hình là giảm đau, phù nề, điều trị cảm sốt, ho, viêm đường hô hấp. Ngoài ra, Xuyên tâm liên còn biết đến với công dụng kích thích hệ thống miễn dịch giúp chống lại tác nhân gây viêm, oxy hóa, …
Bách bộ, hạnh nhân, cát cánh, mã đậu linh: Bốn vị thuốc kết hợp giúp "khai tuyên phế khí, khử đàm". Cụ thể hơn, chúng giúp thúc đẩy khí lưu thông trong phổi đồng thời loại bỏ đàm ở giai đoạn đầu hình thành, bảo vệ phổi khỏi những tổn thương bên ngoài xâm nhập.
Đông Trùng Hạ Thảo: Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, sử dụng loại thảo dược này có thể điều trị hen suyễn, viêm phế quản, cải thiện các chức năng của phổi. Đồng thời tăng cường hiệu quả trong việc chống viêm cũng như ức chế co thắt khí quản. Giúp lượng khí trong phổi tăng lên hỗ trợ tốt cho người bị hen suyễn.
Một nghiên cứu khác cho biết, trong một nhóm điều trị bằng đông trùng hạ thảo có tỉ lệ cải thiện 81,3% sau 5 ngày. Trong khi đó, nhóm sử dụng loại thuốc kháng insulin thông thường chỉ có thể cải thiện được được 61% trong vòng 9 ngày.
Để bảo vệ lá phổi khỏe mạnh thì việc sử dụng những loại thảo dược có công dụng bổ phổi là một giải pháp hiệu quả. Đông Trùng Hạ Thảo CordySen hiện đang là một sự lựa chọn chăm sóc sức khỏe nhiều người đang ưu tiên sử dụng. Sản phẩm là thành quả sau nhiều năm Sen Healthcare hợp tác cùng nhiều chuyên gia đầu ngành nghiên cứu khoa học ứng dụng chủng giống Đông Trùng Hạ Thảo Nhật Bản và chuyển giao công nghệ nuôi trồng hiện đại. Sản phẩm được chứng nhận bởi Viện y học ứng học Việt Nam mang nhiều tác dụng mạnh mẽ với sức khỏe người dùng.
Trên đây là một vài sự lựa chọn bạn có thể tham khảo khi có nhu cầu xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp tăng cường và bảo vệ chức năng phổi, mong rằng bài viết sẽ giúp ích cho bạn trong việc chăm sóc lá phổi khỏe mạnh.
